भारतीय पुरुषों का आदर्श शरीर का वजन अब 65 किलोग्राम, महिलाओं का 55 किलोग्राम है

0 0
Read Time:6 Minute, 42 Second

दशक पुरानी प्रथा साठ किलो और पचास किलो संशोधित; 19-39 वर्ष की आयु में वयस्क
आईसीएमआर-नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन (एनआईएन) ने 20-39 वर्षों की बजाय 19-39 वर्ष की प्रासंगिकता वाले भारतीय वयस्क पुरुष और लड़की को परिपूर्ण या संदर्भ दिया है। वजन पुरुषों के लिए पैंसठ किलो और महिलाओं के लिए पचपन किलो पर रखा गया है, जबकि पहले, यह बिल्कुल साठ किलो और पचास किलो गंभीर रूप से था, जो एक दशक पहले हुआ था।
यह राष्ट्रीय परिवार स्वास्थ्य सर्वेक्षण -4 (एनएफएचएस -4, 2015-16), राष्ट्रीय पोषण अवलोकन ब्यूरो (एनएनएमबी, 2015-16), ग्रह स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ, 2006-) से प्राप्त राष्ट्र प्रतिनिधि सूचनाओं में सबसे नया है। 07) और इसलिए इंडियन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (IAP 2015) को “जीवनकाल के माध्यम से स्वीकार्य संदर्भ वजन मान प्राप्त करने के लिए”।
एनआईएन द्वारा तैयार ri अनुशंसित आहार भत्ते ’और report पोषक आवश्यकताओं’ की रिपोर्ट में, भारतीयों के लिए आहार भत्ते और पोषक तत्वों की आवश्यकताओं की सिफारिश करने के लिए शहर स्थित नोडल एजेंसी, प्राथमिक समय के लिए गणना योग्य औसत आवश्यकताएं (ईएआर) और सहनशील उच्च सीमाएं शामिल हैं। 
आहार का सेवन करना
अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) दैनिक आहार पोषक तत्वों के सेवन के स्तर को प्राप्त करते हैं, जो लगभग सभी स्वस्थ लोगों की पोषक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अतिरिक्त हो सकते हैं, जबकि ईएआर जनसंख्या के विशिष्ट दैनिक पोषक तत्वों के सेवन के स्तर पर हैं।
मामूली रूप से सक्रिय आदमी के लिए आहार के अनाज-फलियां-दूध की संरचना में सुधार किया गया है ताकि दैनिक सुपरमूले की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए 11: 1: 3 के अंतराल पर दिए गए निम्न मान विंडो की तुलना में 3: 1: 2.5 हो।
निष्क्रिय, मध्यम और महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए दृश्यमान वसा का सेवन पच्चीस मीट्रिक वजन इकाई, तीस मीट्रिक वजन इकाई और वयस्क व्यक्ति और बीस मीट्रिक वजन इकाई, पच्चीस मीट्रिक वजन इकाई और तीस मीट्रिक वजन इकाई के लिए प्रत्येक दिन चालीस मीट्रिक वजन इकाई निर्धारित किया गया है। वयस्क लड़कियों के लिए प्रत्येक दिन पहले के स्तर के विपरीत।
प्राथमिक समय के लिए, फाइबर समर्थित ऊर्जा सेवन का सुझाव दिया गया था और इसलिए लगभग चालीस ग्राम / 2000 किलो कैलोरी के स्तर को सुरक्षित सेवन के रूप में सोचा गया है।
कार्बोहाइड्रेट के लिए, ईएआर एक सौ ग्राम / दिन उम्र के लिए निर्धारित किया गया है और एक सौ तीस ग्राम / दिन के आरडीए से अधिक है।
प्रासंगिकता के साथ हृदय रोग की व्यापकता पर बढ़ते विचारों के लिए धन्यवाद 2000 मिलीग्राम / दिन का सुरक्षित सेवन जो कि नमक के पांच ग्राम / दिन की मात्रा की सिफारिश की जाती है; जबकि तीन के नर्सिंग सेवन में सहयोगी, 510 मिलीग्राम / दिन आमतौर पर धातु तत्व के लिए अनुशंसित है।
इसने फल और सब्जियों के न्यूनतम चार सौ ग्राम / दिन का सुझाव दिया है ताकि कैरोटीन, विटामिन सी और निश्चित गैर पोषक तत्वों जैसे पॉलीफेनोल और फ्लेवोनोइड जैसे अतिरिक्त पोषक तत्व मिल सकें जो पुरानी बीमारियों से बचाव कर सकते हैं। यह खाद्य वसा की अतिरिक्त मात्रा के साथ पूरक हो सकता है, इस प्रकार टोकोफेरॉल मिलता है।
वयस्क आदमी के लिए पेय पदार्थों से आवश्यक पानी 32-58 मीट्रिक क्षमता प्रति किलो शरीर द्रव्यमान और लड़की के लिए होता है, यह 27-52 मीट्रिक क्षमता इकाई प्रति किलो शरीर द्रव्यमान से होता है, कम अंत में निष्क्रिय सामाजिक इकाई के साथ और इसलिए महत्वपूर्ण सामाजिक इकाई भिन्नताओं के उच्च अंत में।

बच्चों की चाहत
बच्चों के लिए, आवश्यकता साठ मीट्रिक क्षमता इकाई प्रति किलो शरीर द्रव्यमान से बड़ी है और किशोर लड़कों के लिए यह 47-60 मीट्रिक क्षमता प्रति किलो शरीर द्रव्यमान से लेकर है, जबकि, महिलाओं के लिए यह 39-49 मीट्रिक क्षमता प्रति किलोग्राम बड़े पैमाने पर है।
गर्भवती लड़की के लिए, ऑपरेटिंग तीव्रता का समर्थन किया, पेय पदार्थों से आवश्यक पानी प्रति दिन 1 से 3.2 लीटर की एक जोड़ी से लेकर। वृद्धावस्था के लिए, कोई फर्क नहीं पड़ता लिंग के लिए, पेय पदार्थों से पानी की मांग के लिए वर्तमान अवधि निष्क्रिय गतिविधि के लिए तैंतीस मीट्रिक क्षमता इकाई प्रति किलो शरीर द्रव्यमान और मध्यम गतिविधि के लिए प्रति व्यक्ति शरीर पर तीस आठ मीट्रिक क्षमता इकाई है, रिपोर्ट वही।

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Leave a Reply

Your email address will not be published.